- اختتام الاجتماعات التشاورية السنوية بين الحكومة وصندوق النقد الدولي
- وزير الدفاع يصل إلى المهرة في مستهل زيارة تفقدية للوحدات العسكرية
- المحرّمي يشدد على ضرورة حماية أراضي جامعة عدن ويوجه بوقف التعديات وأعمال البناء غير القانونية
- توجهات صينية لافتتاح كلية لتعليم اللغة الصينية بجامعة عدن
- الكثيري يطّلع من الداؤودي على الأوضاع العامة بمديرية المنصورة
- الكثيري يترأس اجتماعاً لمناقشة التحضيرات النهائية وتدشين فعاليات إحياء الذكرى السابعة لإعلان عدن التاريخي وتأسيس المجلس
- اللواء الأول مقاومة بالضالع .. قاهر الغزاة وصانع الانتصارات في الجبهات الشمالية والغربية لمحور الضالع
- ما دلالات عودة قنصليتي الصين والهند للعمل من داخل العاصمة عدن؟
- تصفح العدد الإلكتروني لصحيفة "الأمناء" الورقية لعددها الصادر اليوم الخميس الموافق 2 مايو 2024م
- عقوبات تدريجية بحق البنوك المتخلفة عن نقل مراكزها الى عدن
كشف أحد الخبراء عن أفضل الأطعمة وأنواع التمارين الرياضية لإنقاص الوزن خلال فترة انقطاع الطمث (سن اليأس لدى النساء).
ويحدث انقطاع الطمث بين عمر 45 و55 عاما، عندما تنخفض مستويات الهرمونات في جسم المرأة إلى درجة تتوقف عندها الدورة الشهرية، لتبدأ رحلة الأعراض المرهقة، بما في ذلك الهبات الساخنة والأرق والصداع وآلام العضلات، وكذلك زيادة الوزن حول منطقة البطن.
وفي حديثه إلى GB News، كشف الصيدلي عباس كناني، من Chemist Click، عن أفضل العادات التي ينبغي على النساء اتباعها لخسارة الوزن في سن اليأس.
وقال عباس إن "تناول نظام غذائي مغذ لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة". وأوصى بضرورة تناول 3 أطعمة، وهي:
- الحبوب الكاملة.
حقنة مطورة تتحدى "سن اليأس" عند المرأة
- الفاكهة.
- الخضروات.
وتشمل أمثلة الحبوب الكاملة: الخبز والمعكرونة من القمح الكامل والأرز البني والبري.
وسلط عباس الضوء أيضا على أهمية ممارسة التمارين الرياضية، وقال: "ينبغي زيادة النشاط البدني وخاصة التمارين التي يمكن أن تساعد في استهداف منطقة البطن".
وتصنف مؤسسة القلب البريطانية التمارين الرياضية التي ترفع معدل ضربات القلب، مثل المشي والرقص والجري والسباحة وحتى الأعمال المنزلية، بأنها أفضل طريقة لفقدان دهون البطن ودهون الجسم بشكل عام.
وقال عباس إن الحصول على قسط كاف من النوم ليلا يمكن أن يساعد أيضا في دعم جهود إنقاص الوزن.
المصدر: إكسبريس