- انفجار يهز مدينة لودر ومصدر يوضح التفاصيل
- أنباء غير سارة عن كهرباء العاصمة عدن خلال الساعات القادمة
- تعرف على سعر الصرف وبيع العملات مساء السبت بالعاصمة عدن
- عملية عاصفة الضالع التي أطلقها شلال شائع.. كيف غيرت معادلة الحرب وحققت النصر
- الرئيس الزُبيدي يطلع على الأوضاع في جزيرة ميون
- الانتقالي الجنوبي يرحب بقرار أستراليا تصنيف الحوثي منظمة إرهابية
- الصبيحة بلحج تطوي صفحة الثأر جذرياً بإعلان وثيقة ميثاق شرف وعهد واشادات بالحملة الأمنية
- وكالة ديار طيبة للحج والعمرة تقيم اللقاء السنوي مع الحجاج في العاصمة عدن
- الحوثيون يؤجّلون إطلاق سراح 100 سجين من القوات الحكومية
- الرئيس الزُبيدي يبحث مع سفيرة فرنسا مستجدات الوضع الإنساني وتطورات عملية السلام
يعاني الإنسان من فقر الدم بسبب نقص الحديد في الجسم، حيث أن الحديد هو معدن أساسي ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ويتواجد في العديد من الأطعمة. ومع ذلك، هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد ويحتاجون إلى تناول المكملات الغذائية.
ووفقا لموقع Livestrong، استعرض المستشار أفضل وقت لتناول أقراص الحديد.
أفضل وقت لتناول مكملات الحديد
القيمة الغذائية اليومية للحديد هي 18 ملغ، وأفضل وقت لتناول مكملات الحديد هو عند الوجبة الأولى.
أفضل وقت لتناول مكملات الحديد هو على معدة فارغة، حيث أن تناولها مع الطعام قد يقلل من الآثار الجانبية.
من الأفضل تناول أقراص الحديد على معدة فارغة لضمان امتصاص الأقراص بالكامل. ومع ذلك، قد يوصي طبيبك بتناول مكملات الحديد مع وجبات الطعام للمساعدة في تقليل خطر الإصابة باضطراب المعدة.
يُنصح أيضًا في كثير من الأحيان بتكملة كمية الحديد التي تتناولها بكوب من الماء أو العصير الذي يحتوي على فيتامين C، مما يعزز امتصاص الحديد في الجسم.
كيف تتناول مكملات الحديد؟
تجنب البيض والجبن واللبن والحبوب الكاملة والسبانخ لمدة ساعة إلى ساعتين بعد تناول مكملات الحديد. ومن الأفضل عدم شرب الحليب أو القهوة أو الشاي لأنها تقلل من امتصاص الحديد.
من الأفضل فصل مكملات الحديد عن مكملات الكالسيوم ومضادات الحموضة لمدة ساعة إلى ساعتين على الأقل للحصول على أقصى استفادة من كل مكمل.